Pre rodičov
Rodičovská poradňa
5 spôsobov ako predchádzať virózam a chrípke
Nejedna rodina má skúsenosti s opakovanými častými virózami detí a s tým – čo sa dá jednoducho zhrnúť slovami: častejšie doma ako v škôlke, respektíve v práci a takisto to často znamená aj pokazené vianočné či jarné prázdniny, ktoré dieťa prežije v posteli.Takýto status nikoho nepoteší. Najdôležitejšia je prevencia. Pozrime sa na teda to, ako čo najlepšie predchádzať nachladnutiam a virózam, či chrípke:
1. UMÝVANIE RÚK
Deti veľmi často podceňujú umývanie rúk. Ak pri nich nestojíme a nekontrolujeme ich, tak sa môže stať, že si ruky „umyjú“ za pár sekúnd alebo – v horších prípadoch – len pustia vodu a robia čosi iné. Dôležité je používať teplú vodu, mydlo a ruky umývať pod prúdom vody minimálne 20 až 30 sekúnd inak sa minieme účinku. Deti, a samozrejme, aj my dospelí, keďže sme ich vzorom, by si mali umývať ruky vždy, keď prídu z vonkajšieho prostredia, vždy po použití WC, vždy pred jedlom a, samozrejme, aj po ňom. Okrem toho – v aute alebo vonku by sme mali mať vždy pri sebe gél na dezinfekciu rúk, ktorý je možné použiť bez vody. Zíde sa nám najmä v zdravotníckych zariadeniach, ale aj po návšteve obchodov, ceste MHD a podobne.
2. DEZINFEKCIA
Vírusy dokážu prežiť na povrchoch až tri hodiny, a preto je veľmi dôležité, aby sme pravidelne dezinfikovali, zariadenie, nábytok, kúpeľňu, kuchynskú linku, ale tiež displeje dotykových telefónov, tabletov, klávesnice počítačov, príbory, taniere a ďalšie predmety, s ktorými často prichádzame do styku. Ešte väčšiu pozornosť dezinfekcii treba venovať vtedy, ak je niekto z členov domácnosti chorý. Používajme prípravky, ktoré baktérie skutočne ničia – starí dobrá „jarová voda“ nestačí.
3. FAJČENIE A PASÍVNE FAJČENIE
Čoraz viac sa hovorí nielen o škodlivosti samotného primárneho fajčenia, ale aj o škodlivosti pasívneho fajčenia. Štúdie ukazujú veľmi negatívne súvislosti s vystavením sa cigaretovému dymu a sú porovnateľné so situáciou primárneho fajčiara. Takže pozor, deti by nikdy nemali byť vystavené cigaretovému dymu. Pasívne fajčenie okrem iného zvyšuje u deti riziko problémov s hornými dýchacími cestami. Deti, ktoré žijú v rodine fajčiara alebo fajčiarov bývajú častejšie choré, prechladnuté a tieto ochorenia u nich trvajú dlhšie ako u detí, ktoré žijú v nefajčiarskej domácnosti. Pozor na pasívne fajčenie aj na návštevách alebo v rôznych zariadeniach. Aj krátkodobé vystavenie cigaretovému dymu môže mať svoj negatívny dopad.
4. KAŠEĽ A KÝCHANIE
Ďalším dôležitým ochranným prostriedkom, ktorý by sme mali čo najskôr vštepiť deťom, aby si ho zautomatizovali, je zakrývanie úst pri kýchaní a kašľaní. Optimálne je, ak ich naučíme mať vždy pri sebe jednorazovú vreckovku, do ktorej môžu kašľať a kýchať, aby nemuseli do holej ruky. V prípade, že kýchajú do holej ruky, mali by sme ich naučiť hneď potom umyť si ruky.
5. ODOLNOSŤ
Budovať odolnosť v detskom veku je síce náročné na čas a možno aj prostriedky, ale oplatí sa to. Ak dieťa v ranom veku získa návyk zdravého životného štýlu, je predpoklad, že ho bude dodržiavať aj v neskoršom živote. To znamená v prvom rade veľa pohybu, pokiaľ možno na čerstvom vzduchu, vyvážená strava plná vitamínov a dostatok kvalitného spánku. Spôsobom ako podporiť imunitný systém dieťaťa v najranejšom veku je dojčenie – čo najdlhšie ako sa vám dá, pretože protilátky v materskom mlieku ochránia dieťa pred celým radom baktérií.
Zdroj: https://najmama.aktuality.sk/clanok/235433/stale-chore-dieta-5-sposobov-ako-predchadzat-virozam-a-chripke/
Ako zvládnuť nejedenie dieťaťa, alebo ako odstrániť problémy pri jedálenskom stole
Mnoho detí predškolského veku má problémy v stravovaní. Nedokážu zjesť ponúkané jedlo samostatne alebo vôbec, jedenie im trvá príliš dlho, pri stole neposedia. Mnohé deti sú až príliš vyberavé a zjedia len jeden či dva druhy jedla. Rodičia, aby eliminovali tieto problémy, často pri stravovaní svojho dieťaťa používajú tzv. barličky, napríklad kŕmia dieťa, ktoré by už dávno malo jesť samostatne, alebo dieťaťu roztláčajú stravu na kašu, dokonca ju mixujú, „naháňajú“ dieťa po miestnosti s cieľom vložiť mu do úst aspoň jedno sústo... Najnovší fenomén pomoci dieťaťu najesť sa je v sledovaní programov na tablete a mobile pri stole. Rodičia tieto digitálne technológie radi používajú na odpútanie pozornosti dieťaťa, aby ho mohli nakŕmiť aspoň niekoľkými lyžicami.
Získať stravovacie návyky pritom nie je ťažké. Ide len o to, aké možnosti svojmu dieťaťu rodičia ponúknu a ako sa k jedlu a pri stole správajú.
ZA žiadnych okolností nesmieme žiadnymi stratégiami ani trikmi deti nútiť do jedla, prosiť ich a prehovárať ich k „ďalšej lyžici“.
Annete Kast-Zahn (nemecká psychologička a behaviorálna terapeutka)
Aby dieťa jedlo a dokázalo adekvátne stolovať, musia pri jedálenskom stole platiť pravidlá. Tie určuje prevažne rodič, no dieťa sa môže pri ich stanovení podieľať. Pravidlá sa dodržujú jednoduchšie, pokiaľ dieťa vie, že si ich určilo samé.
Pravidlá pri stravovaní
- Výber a ponuku potravín určujú rodičia.
- Čas, kedy sa jedlo podáva je obmedzený a má jasne stanovené hodiny.
- Dieťa môže samo rozhodovať o tom, koľko si toho praje zjesť a koľko nechá na tanieri.
- Rodičia sedia pri stole spolu s dieťaťom, no sústreďujú sa skôr na svoje jedlo ako na množstvo zjedeného jedla dieťaťom.
- Ak stoluje celá rodina, alebo členovia rodiny (napríklad matka a dieťa), dieťa od stola neodchádza skôr, ako dojedia ostatní.
- Odvádzanie pozornosti hračkami, knižkami a tabletom či násilné kŕmenie je neprípustné! Najlepší prístup je viesť s dieťaťom príjemný rozhovor o čomkoľvek a vtiahnuť ho do rodinnej konverzácie.
- V priebehu dňa dieťa nedostáva náhradu v podobe snackov, sladkostí a iných pochutín. Najlepšie je ich nahradiť ovocím a surovou zeleninou.
- Ako pitie je najlepšia čistá voda alebo čaj, bez zvýšeného prísunu cukru. Džúsy a sladené nápoje vyvolávajú pocit nasýtenia a nie sú pre zdravý vývin dieťaťa vôbec vhodné.
- Aj malé dieťa zvládne základné činnosti prípravy stola pred jedlom. Pomoc dieťaťa v kuchyni alebo v jedálni je výbornou motiváciou k jeho samotnému stolovaniu a jedeniu.
Netreba očakávať, že zmeny v stravovaní dieťaťa nastanú okamžite. Dieťaťu treba dať čas k tomu, aby si pravidlá stravovania osvojilo a najmä, aby pochopilo, aké výhody získava z ich dodržiavania a naopak, aké nevýhody pre neho vyplývajú z ich nedodržiavania. Riešenie celej situácie má však v rukách rodič, ktorý sa pri nastolení zmien správa láskavo no jednoznačne a stabilne.
Zdroj: Kast-Zahn, A. 2019. Ako naučiť deti pravidlá. Bratislava: Lindeli, 2019. ISBN 978-80-566-1142-5.